In der Gruppenstunde werden sie angeleitet alltagsrelevante Bewegungen achtsam zu erforschen und zu variieren. In gewohnten Bewegungsabläufen, wie Drehen, Beugen, Strecken, Aufstehen, Gehen lenken sie ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung, Kontakt zum Boden, muskuläre Aktivität, Beziehung zur Schwerkraft und auf den Bewegungsfluss. Dabei lernen sie das Gewohnte zu erkennen und das Ungewohnte neu zu entdecken. Die neuen Erfahrungen führen oftmals zu direktem Wohlbefinden und zur Entlastung im Alltag.